Setelah sempat diliburkan pada bulan Ramadan dan liburan Idul Fitri, kegiatan Senam Sehat bulanan RW 03 Kelurahan Ngaliyan kembali dilaksanakan pada Minggu pagi, 27 April 2025. Kegiatan kali ini diselenggarakan di Lapangan Semar RT 06, dengan RT 06 sebagai tuan rumah penyelenggara.
Acara dimulai pukul 06.30 WIB, diikuti oleh warga dari berbagai RT di lingkungan RW 03. Namun, warga RT 08 sebagian besar tidak dapat hadir karena bertepatan dengan agenda Piknik dan Halal Bihalal RT 08 yang dilaksanakan di waktu yang sama. Meski demikian, antusiasme peserta dari RT lainnya tetap tinggi, khususnya dari kalangan pra lansia dan lansia, yang menjadi mayoritas peserta senam.
Sebelum senam dimulai, panitia membuka layanan pemeriksaan kesehatan gratis, yang dilaksanakan oleh kader kesehatan RW 03 bersama tenaga medis profesional. Pemeriksaan meliputi pengecekan tekanan darah, kadar gula darah, dan konsultasi kesehatan ringan untuk memastikan peserta dalam kondisi prima sebelum berolahraga.
Instruktur senam memandu kegiatan dengan penuh semangat, namun tetap menyesuaikan ritme gerakan agar bisa diikuti oleh semua kalangan usia, terutama para pra lansia dan lansia. Urutan kegiatan senam dimulai dari:
-
Pemanasan
Gerakan ringan dan bertahap untuk melemaskan otot-otot tubuh, meningkatkan denyut jantung secara perlahan, serta mengurangi risiko cedera. -
Senam Peregangan
Fokus pada kelenturan tubuh dengan gerakan peregangan tangan, bahu, leher, punggung, pinggang, hingga kaki. -
Senam Keseimbangan
Melatih koordinasi dan kekuatan otot dengan gerakan sederhana, penting untuk mengurangi risiko jatuh pada peserta usia lanjut. -
Senam Kekuatan dan Aerobik Ringan
Serangkaian gerakan berdurasi sedang untuk meningkatkan kekuatan otot, diselingi gerakan kardio ringan yang membantu meningkatkan kebugaran jantung. -
Pendinginan
Gerakan santai untuk menurunkan intensitas aktivitas secara perlahan, menormalkan denyut jantung, dan membantu tubuh beradaptasi setelah berolahraga.
Setelah sesi senam selesai, seluruh peserta menikmati sarapan pagi bersama yang telah disiapkan oleh panitia. Kegiatan ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga mempererat kebersamaan antarwarga RW 03.
Panitia dan peserta berharap kegiatan Senam Sehat RW 03 terus rutin dilaksanakan setiap bulan, karena manfaatnya sangat terasa, terutama dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mempererat silaturahmi warga.
Berikut ini dokumentasi kegiatan Senam Sehat Warga RW 03 yang digelar pada Minggu, 27 April 2025:🌟
Kontributor: Rifwan Adi (RT 07), Vivi (RT 09)