Senam Sehat Warga RW 3

Secara berkala, RW 3 Kelurahan Ngaliyan menyelenggarakan senam sehat yang diutamakan untuk pra lansia dan lansia. Kegiatan Senam Sehat Pra Lansia dan Lansia bulan Juni ini diselenggarakan di Taman Permata Ngaliyan (RT 10 dan RT 11) pada Minggu, 9 Juni 2024 dimulai jam 06:30 sampai selesai.

Senam sehat untuk lansia adalah kegiatan olahraga yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan fisik orang lanjut usia. Kegiatan ini penting untuk menjaga kesehatan, mobilitas, dan kualitas hidup lansia. Berikut adalah beberapa jenis senam sehat yang cocok untuk lansia antara lain, Senam Peregangan (Stretching Exercises), Senam Kekuatan (Strength Training), Senam Keseimbangan (Balance Exercises), Senam Kardio Ringan (Light Cardio), Senam Aerobik untuk Lansia (Senior Aerobics), dan Yoga untuk Lansia.

Contoh Rutin Senam Sehat untuk Lansia

Pemanasan yang meliputi Peregangan Leher, dan Putaran Bahu.
Latihan Inti yang meliputi Jalan di Tempat, Squat Kursi, Angkat Lutut, dan Peregangan Samping.
Pendinginan yang meliputi Napas Dalam, dan Peregangan Lengan

Tips Keamanan

Selalu mulai dengan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan.
Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman dan mendukung.
Pastikan tempat latihan aman dan bebas dari benda yang bisa menyebabkan tersandung.
Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri; berhenti jika merasa pusing, sesak napas, atau nyeri.

Dengan rutinitas yang tepat, senam sehat untuk lansia dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Berikut ini foto dokumentasi Senam Sehat RW 3 yang diikuti oleh warga dengan sangat antusias.