Pada Minggu, 17 November 2024, warga RW 03 Kelurahan Ngaliyan kembali menggelar acara Senam Sehat bulanan dengan tema "Sehat Bersama, Guyub dalam Keberagaman." Kegiatan ini berlangsung meriah di perempatan utara Masjid At Taqwa mulai pukul 06:30 hingga 08:00. Acara ini dipandu oleh instruktur senam profesional, Master Purnomo, yang menghadirkan gerakan senam penuh energi dan semangat.
Kegiatan ini diselenggarakan oleh RT 03, dengan Ketua RT 03, Rahadian Aksono, sebagai penanggung jawab acara. Persiapan yang matang sudah dilakukan sejak sebelum pukul 06:00, dengan pemasangan panggung kecil berkarpet merah di tengah perempatan dan pengecekan sound system yang dipimpin oleh Ketua RT 02, Edy Haryono. Konsumsi juga telah ditata di area tratag halaman Masjid At Taqwa, menambah kenyamanan bagi para peserta.
Sejak pukul 06:00, warga sudah mulai berdatangan, dan banyak di antaranya langsung memanfaatkan fasilitas pemeriksaan kesehatan yang disediakan. Pemeriksaan ini dilakukan oleh tenaga medis profesional dari lingkungan RW 03, meliputi pengecekan tekanan darah, kadar gula darah, dan konsultasi kesehatan singkat.
Acara dimulai tepat pukul 06:30 dengan pembukaan oleh pemandu acara, Bapak Djazuli. Sambutan Ketua RW 03, Agung Prasetyo, menekankan pentingnya menjaga kesehatan bersama dan memperkuat kebersamaan dalam keberagaman warga. "Sehat bersama bukan hanya tentang menjaga kebugaran fisik, tetapi juga mempererat persatuan di antara kita semua," ujarnya.
Urutan Senam Sehat
Instruktur senam, Master Purnomo, memandu sesi senam dengan tahapan sebagai berikut:
1. Pemanasan (Warm-Up)
Dimulai dengan gerakan peregangan ringan, melibatkan stretching seluruh badan untuk melemaskan otot dan sendi, serta meningkatkan sirkulasi darah.
2. Senam Kardio Ringan
Gerakan aerobik dasar seperti marching dan step touch yang bertujuan meningkatkan detak jantung serta melatih stamina. Peserta tampak antusias mengikuti irama musik yang menghentak.
3. Senam Kekuatan
Master Purnomo mengarahkan peserta melakukan gerakan squat dan lunges untuk melatih kekuatan otot kaki dan core body. Gerakan ini cukup menantang, namun peserta mengikuti dengan penuh semangat.
4. Senam Keseimbangan
Dengan gerakan seperti single-leg stand, instruktur melatih keseimbangan tubuh, terutama untuk peserta yang berusia lanjut, guna mengurangi risiko jatuh.
5. Senam Pendinginan (Cool-Down)
Acara senam diakhiri dengan sesi pendinginan. Gerakan peregangan yang lambat membantu menurunkan detak jantung secara bertahap dan merilekskan otot yang telah digunakan.
Senam selesai pada pukul 08:00, ditutup dengan gembira oleh seluruh peserta. Setelah itu, kegiatan dilanjutkan dengan makan bersama di halaman Masjid At Taqwa. Momen kebersamaan ini semakin mempererat tali silaturahmi antarwarga di RW 03, yang terlihat akrab dan saling berbagi cerita.
Ketua RT 03, Rahadian Aksono, mengucapkan terima kasih kepada seluruh panitia dan warga yang telah mendukung terselenggaranya acara ini. "Kegiatan ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik kita, tetapi juga memperkuat rasa kebersamaan dan kekeluargaan di lingkungan RW 03," ungkapnya.
Dengan suksesnya kegiatan Senam Sehat periode November 2024 ini, warga berharap acara serupa dapat terus dilaksanakan secara rutin setiap bulan sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan dan keharmonisan lingkungan.
Berikut ini dokumentasi kegiatan Senam Sehat Warga RW 03, Ngaliyan, Minggu, 17 November 2024:
Persiapan:
Pemeriksaan Kesehatan:
Pembukaan:
Senam Sehat:
1. Sisi Utara
2. Sisi Timur
3. Sisi Selatan
4. Sisi Barat
5. Halaman Masjid
Makan Bersama:
Lain-lain:
Video